Ecco come perdere peso in modo sano

Tutti vorrebbero sapere come perdere peso velocemente e avere una forma smagliante ma, purtroppo, le diete miracolose che fanno perdere kg velocemente non esistono. Per dimagrire in modo sano bisogna impegnarsi, mangiare bene e mantenersi in movimento.

Ecco come perdere peso in modo sano

Linee guida quotidiane per raggiungere il peso ideale

  • Fai una colazione ricca e sana (se vuoi saperne di più leggi l’articolo dedicato alle colazioni ideali per stile di vita)
  • cammina almeno 30/45 minuti al giorno (puoi scendere dai mezzi pubblici qualche fermata prima del luogo di lavoro)
  • organizza i pasti, prediligendo verdure e alimenti magri
  • Non sottovalutare i condimenti. Condisci con spezie e usa massimo 4 cucchiai di olio al giorno.
  • Evita bevande gassate e zuccherine. Bevi tanta acqua.
  • La frutta va mangiata lontano dai pasti e non alla fine. Evita uva, banane e mandarini. Sono molto zuccherini e calorici.
  • Una volta a settimana fai un pasto libero, pizza o altro, ma senza esagerare.
  • Una porzione di dolce a settimana è lecita. Basta che sia giusta e non esageratamente grande.
  • Evita fritti e condimenti grassi.
  • Fai la spesa a stomaco pieno e mai quando hai fame. In questo modo si eviterai di comprare cibo spazzatura.
  • Non comprare cibi fritti o calorici, sarà piu facile sgarrare con qualcosa di sano, quando non avai fame.
  • Limita il caffè o dolcificalo con stevia, dolcificante naturale senza calorie.
  • Riposa 7/8 h a notte.
  • Fai due spuntini al giorno con frutta o yogurt magro.

Basta poco, un po’ di impegno e controllo, e i primi kg si perderanno nei tempi giusti per non tornare più.

 

Valentina Olini

Condividi

Condividi su facebook
Facebook
Condividi su twitter
Twitter
Condividi su pinterest
Pinterest
Condividi su linkedin
LinkedIn

Lascia un commento all'articolo

Chi sono

Sono Valentina Olini, libera professionista, web designer, grafico e web content editor. Dal 2012 gestisco greenmagazine.it. Scrivo di natura, ecosostenibilità, salute e cucina. Parlo del mondo green e di tutto ciò che la natura può donarci.

Ultimi articoli

Non perderti le ultime novità

Iscriviti alla newsletter di Green Magazine

Instagram

Instagram
Instagram has returned invalid data.
Chiudi il menu
×

Carrello

ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER

DUE RAGALI TI STANNO ASPETTANDO!!

RICEVI LE ULTIME NEWS

ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER

DUE RAGALI TI STANNO ASPETTANDO!!