Ecco come perdere peso in modo sano

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Tutti vorrebbero sapere come perdere peso velocemente e avere una forma smagliante ma, purtroppo, le diete miracolose che fanno perdere kg velocemente non esistono. Per dimagrire in modo sano bisogna impegnarsi, mangiare bene e mantenersi in movimento.

Ecco come perdere peso in modo sano

Linee guida quotidiane per raggiungere il peso ideale

  • Fai una colazione ricca e sana (se vuoi saperne di più leggi l’articolo dedicato alle colazioni ideali per stile di vita)
  • cammina almeno 30/45 minuti al giorno (puoi scendere dai mezzi pubblici qualche fermata prima del luogo di lavoro)
  • organizza i pasti, prediligendo verdure e alimenti magri
  • Non sottovalutare i condimenti. Condisci con spezie e usa massimo 4 cucchiai di olio al giorno.
  • Evita bevande gassate e zuccherine. Bevi tanta acqua.
  • La frutta va mangiata lontano dai pasti e non alla fine. Evita uva, banane e mandarini. Sono molto zuccherini e calorici.
  • Una volta a settimana fai un pasto libero, pizza o altro, ma senza esagerare.
  • Una porzione di dolce a settimana è lecita. Basta che sia giusta e non esageratamente grande.
  • Evita fritti e condimenti grassi.
  • Fai la spesa a stomaco pieno e mai quando hai fame. In questo modo si eviterai di comprare cibo spazzatura.
  • Non comprare cibi fritti o calorici, sarà piu facile sgarrare con qualcosa di sano, quando non avai fame.
  • Limita il caffè o dolcificalo con stevia, dolcificante naturale senza calorie.
  • Riposa 7/8 h a notte.
  • Fai due spuntini al giorno con frutta o yogurt magro.

Basta poco, un po’ di impegno e controllo, e i primi kg si perderanno nei tempi giusti per non tornare più.

 

Valentina Olini

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